Libre d'esprit. Libre d'exceller.

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De nouveaux horizons s'ouvrent devant toi.

Ce que tu veux :

Tu as de grands objectifs et tu veux t'entraîner mentalement pour arriver en confiance et gérer ton stress en compétition. Cette année, tu veux performer à ton meilleur quand ça compte le plus.

  • Tu veux réduire ton stress, devenir plus combatif(ve) et te libérer de la peur de l'échec.

  • Tu veux te sentir confiant(e), en pleine possession de tes moyens et foncer dans toute situation.

  • Tu veux oublier tes erreurs rapidement et rester performant(e) tout au long de la compétition.

  • Tu veux un plan d'action pour tirer le maximum de tes derniers entraînements avant le jour J.

  • Tu veux savoir exactement où focaliser ton attention et ton énergie pour exceller sous la pression.

D'abord en gymnastique et plus tard dans l'ultimate, j'étais cette athlète qui contre-performait régulièrement dans les moments importants.

J'étais extrêmement disciplinée, je travaillais plus fort à l'entraînement que la majorité des athlètes autour de moi, j'étais excellente en pratique. Pourtant, je récoltais rarement les fruits de mes efforts en compétition. Sous la pression, j'étais tendue et hésitante. Je voulais éviter de commettre des erreurs et lorsque cela se produisait, j'étais très embarrassée et je ressassais mes erreurs longtemps après la compétition. Je savais que j'avais un grand potentiel, pourtant je n'arrivais pas à l'exprimer dans les moments critiques.

Tu veux te préparer mentalement pour ta compétition mais tu ne sais pas par où commencer?

Voici ton plan en 3 étapes.

  • MODULE 1 : ATTITUDE

    La première clé de l'excellence en compétition est de gérer de manière optimale les 4 moments critiques qui précèdent toute compétition. Dans ce module, je t'enseigne les 2 façons d'aborder la compétition, les 4 moments durant lesquels tu es le/la plus susceptible de te laisser envahir par le stress et les pensées négatives, et je te donne des outils pour une bonne gestion des différents aspects de la période précompétition.

  • MODULE 2 : ACTION

    Dans ce module, je te révèle ce qui cause la peur de l'échec et des erreurs en compétition, puis je te donne des outils pour vaincre ces peurs, augmenter ta combativité, t'affirmer et performer librement en compétition. De plus, je te révèle une des clés pour atteindre l'état de flow, je t'accompagne pas à pas dans l'élaboration de ton plan précompétition, et je te donne 4 conseils pour gérer ton mental durant les entraînements qui précèdent ta compétition.

  • MODULE 3 : TRANSFORMATION

    Dans ce module, je te donne la liste des comportements et attitudes mentales à adopter en compétition, des éléments-clés pour accélérer ta progression et réaliser des bonds de géant d'une compétition à l'autre. Je t'offre aussi ma fiche d'analyse de l'état d'esprit à l'entraînement et en compétition, afin que tu puisses dresser un portrait éclair de tes forces et des points à travailler pour atteindre un sommet de performance au bon moment.

  • Module BONUS : 4 techniques pour réduire ton stress en compétition

    Pour performer à ton plein potentiel, il est d'important d'adopter des stratégies qui te permettront de calmer ton système nerveux qui est souvent sur-stimulé, particulièrement en période de compétition. Il existe de nombreuses techniques pour y arriver. Dans ce module, je t'enseigne les bases de la respiration, la relaxation et la méditation, et je te recommande de nombreux outils - des applications, des vidéos et des audios pour développer ta capacité à prendre du recul et retrouver la paix d’esprit quand tu te sens envahi(e) par le stress, les émotions et les pensées négatives.

Curriculum du cours

  • 1

    Module 1 : ATTITUDE

    • Bienvenue !
    • Les 4 moments critiques avant la compétition
    • Audio Module 1
    • Quiz Module 1
  • 2

    Module 2 : ACTION

    • Ton plan mental précompétition
    • Audio Module 2
    • Quiz Module 2
  • 3

    Module 3 : TRANSFORMATION

    • Ta trousse d'analyse post-compétition
    • Audio Module 3
    • Quiz Module 3
  • 4

    Bonus : RELAXATION

    • 4 techniques pour réduire ton stress en compétition
  • 5

    La suite

    • Félicitations !

Les détails

Voici ce que tu obtiens à l'achat de cette formation.

  • Un accès à vie à ta formation en ligne.

  • 3 audios de formation, que tu peux télécharger ou écouter directement dans le module de formation.

  • 4 documents de formation en format PDF, que tu peux compléter et enregistrer sur ton ordinateur ou ton cellulaire.

  • Plus de 35 pages d'exercices pratiques, avec des explications théoriques simples pour intégrer rapidement les concepts.

  • Un quiz rapide à la fin de chaque module pour réviser et assimiler plus facilement les notions présentées.

  • L'accès à du support par courriel en tout temps durant 3 mois. Tu peux m'écrire et me poser toutes tes questions, soit pour clarifier des concepts ou même pour aller plus loin dans ta réflexion et ton apprentissage!

  • Un regain d'énergie et de motivation, et une baisse de ton niveau de stress - parce que tes efforts seront enfin dirigés au bon endroit et produiront un impact encore plus grand!

  • Des changements positifs et durables dans ton attitude mentale et une amélioration spectaculaire de ta performance sportive en compétition.

Guylaine Girard

Préparateur mental et coach en leadership

Guylaine Girard

Le sport est un outil extraordinaire pour développer ton potentiel sportif et humain. Je m'appelle Guylaine Girard et depuis 25 ans, j’aide les athlètes et les entraîneurs passionnés et dédiés à développer leur ténacité mentale et leur leadership, afin qu’ils puissent aller au bout de leurs rêves. Ma vraie passion, c’est d’amener les gens à prendre conscience de ce qui les bloque dans la réalisation de leurs buts pour ensuite leur donner des outils simples, pratiques et efficaces pour avancer.
Karaté, Open de Montréal 2019, bronze Élite +68 kg

Valérie

Karaté, Open de Montréal 2019, bronze Élite +68 kg

Guylaine a su faire une différence là où d’autres ne savaient pas comment m’aider. Elle a des stratégies concrètes pour maximiser les facteurs de réussites et elle a une écoute hors du commun.
Athlète, ultimate

Julie

Athlète, ultimate

Lorsque j'ai entamé ma saison d'ultimate, je savais que physiquement j'étais prête. Malgré tout, je ne performais pas à mon plein potentiel. Guylaine a su me sortir de ma zone de confort et m'a aidée à mieux comprendre comment mon corps réagissait lors de moments importants. Je me sens maintenant une athlète accomplie grâce aux exercices et trucs de Guylaine!
Entraîneur de gymnastique

Anick

Entraîneur de gymnastique

Par ses interventions Guylaine amène le club, les coachs et les athlètes à l'introspection, à l'amélioration des entraînements et au dépassement de soi. De plus, Guylaine est animée d'une passion évidente pour ses défis professionnels.
Entraîneur Team Canada U24, ultimate

Alison

Entraîneur Team Canada U24, ultimate

Guylaine joined our team’s leadership in 2013 and her coaching expertise had an immediate impact on how efficient our team became at winning.
Propriétaire du Royal, équipe professionnelle d'ultimate

Patrick Gratton

Propriétaire du Royal, équipe professionnelle d'ultimate

Tous ceux qui ont eu la chance de travailler avec Guylaine savent que c’est une passionnée, qu’elle est dévouée et qu’elle fait la différence.
Capitaine d'équipe, ultimate

Annick

Capitaine d'équipe, ultimate

Guylaine est une femme qui incarne le calme, l’intelligence, la motivation et l’ouverture d’esprit. Elle impressionne et inspire à plusieurs niveaux!
Athlète, ultimate

Raynald

Athlète, ultimate

Les séances de préparation mentale avec Guylaine m’ont appris à reconnaître les moments où mon mental avait un impact négatif sur ma performance. J’ai découvert de nouvelles notions qui m’ont aidé à rester concentré et à donner 100% durant mes matchs. J’utilise ses trucs régulièrement pour retrouver mon focus plus rapidement dans les moments difficiles.

Sans risque. Résultats garantis.

Si, après t'être engagé(e) dans ta démarche et fait tous les exercices, tu ne te sens pas plus outillé(e) et tu n'obtiens pas de résultats concrets à l'entraînement et en compétition, écris-moi et je te rembourserai l'intégralité de ta formation.

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